고혈압을 예방하는 식단

고혈압을 예방하는 식단은 무엇입니까? 고혈압은 단지 고혈압을 가진 병이 아니다. 고혈압은 증상이 진행되면서 합병증을 일으키기 쉬우므로 예방하는 것이 최선이다.

혈압은 아무리 조심해도 누구나 늙기 쉬운 질병입니다. 노화가 혈관의 내부를 좁히고 혈액의 통로를 좁히기 때문에 심장은 더 강한 힘으로 혈액을 펌프질해야 한다. 또 생활습관으로 인해 만성적으로 혈당이 높은 사람도 있는데, 이 경우 고혈압이 발생하기 쉽다고 할 수 있다.

이제 고혈압이 얼마나 무서운지 이야기해 봅시다. 만성적으로 혈압이 높으면 혈관이 계속 긴장된다. 이것은 혈관을 손상시키고 혈액의 흐름을 덜 원활하게 만들 것입니다. 또한 혈관이 손상되면 혈관 자체가 탄력을 잃거나 혈관 내부를 손상시킬 수 있다. 이대로라면

·혈관이 찢어짐
·혈관이 막힘(트롬버스 형성)

그렇게 될 확률이 높아진다. 두 가지 증상 중 하나가 발생하면 혈액이 심장이나 뇌에 도달하지 못해 각 활동에 필요한 산소와 영양소의 부족을 초래하며, 어떤 경우에는 세포가 괴사되기도 한다.

고혈압은 이런 식으로 생명을 위협할 가능성이 높기 때문에, 매일 예방 식단을 명심하는 것이 중요하다. 그렇다면 고혈압 예방에는 어떤 식단이 효과적일 수 있을까요?

칼륨이 풍부하기 때문에, 고혈압을 유발하는 경향이 있는 과도한 "염분"을 배설하는 데 효과가 있을 것으로 기대할 수 있습니다. 그것은 또한 노화와 관련된 "항산화 효과"를 개선하도록 돕는 비타민 C를 함유하고 있습니다.

그것은 혈압을 낮추는 것으로 기대되는 칼륨이 풍부합니다. 철분도 들어 있어 혈관 강화에도 효과적일 것으로 기대된다.

여주는 여름 재료로 유명하다. 여주는 칼륨과 비타민C도 풍부해서 볶음요리에 넣고 싶습니다. 먹는 것 외에도 고혈압을 예방한다.

·소금이 적은 메뉴 선택 · 씹기
느릿하게
· 유산소 운동 섭취

고혈압을 예방하는 식단 마무리

질병 예방은 식이요법에서 시작된다. 병을 예방하기 위해서는, 신체를 만드는 식단을 재검토하는 것이 중요하다. 어떤 성분을 사용하고 영양 균형을 고려하여 섭취함으로써, 여러분은 점차적으로 몸 안에서 건강에 가까워질 수 있을 것입니다.