혈당 수치는 당뇨병과 밀접한 관련

혈당 수치는 당뇨병과 밀접한 관련에 대해서 설명드립니다. 과연 혈당 수치는 당뇨병과 밀접한 관련이 있나요? 자, 그럼 조금 전에 나온 혈당 수치가 어떻게 높은지 알아보도록 하자.

혈당 수치는 당뇨병과 밀접한 관련

혈당-낮추는-야채

앞서 언급했듯이, 혈당 수치는 혈액에 포함된 포도당의 농도입니다. 우리는 활동을 위해 매일 300-700g의 포도당을 섭취한다고 한다.

뇌와 내장기관은 정오에 움직일 때뿐만 아니라 밤에 잘 때도 포도당을 계속 사용한다. 포도당은 일반적으로 우리의 식단에서 섭취된다. 특히 쌀, 빵, 국수와 같은 탄수화물에 포함된 당분은 분해되어 소장에서 흡수되어 글루코스가 된다.

소장에 흡수된 포도당은 혈액으로 들어가 혈중 농도를 높인다. 이곳은 혈당 수치가 일시적으로 높은 곳입니다. 혈당이 올라가면 췌장이 이를 감지해 인슐린을 분비해 혈당을 정상 수준으로 낮추려고 한다.

게다가, 포도당은 인슐린의 작용에 의해 흡수되고 간에 축적되며, 몸을 움직이는 데 중요한 근육의 에너지원으로 사용된다. 과다한 포도당은 몸 전체의 기관에 의해 사용되고 지방으로 저장되며 혈당 수치는 정상으로 돌아옵니다.

따라서 건강한 사람의 경우 가끔 술을 마시고 먹어도 시간이 지나면 혈당이 회복되기 때문에 몸에 미치는 영향은 거의 없다.

하지만, 혈당 수치가 계속 높으면, 식단에서 얻은 당분은 간, 근육, 그리고 다른 장기들이 그것을 섭취하는 것을 불가능하게 만들어 포도당을 과도하게 섭취하게 될 것이다.

과량의 포도당이 있더라도 더 이상 만들지 않는 것이 좋지만 간은 밤에 포도당을 계속 만들기 때문에 아침에도 혈당 수치가 높게 유지된다.

게다가, 나는 밥과 점심을 먹기 때문에 포도당이 남는다. 결국 인슐린 분비를 따라가지 못하고 췌장이 고갈돼 당뇨 진단을 받는다.

이 메커니즘으로, 당뇨병이 있는 사람들은 높은 혈당 수치를 유지하므로 이론적으로 포도당을 몸 전체에서 사용할 수 있게 하는 것이 중요하다. 이제, 당뇨병을 개선하기 위해 어떤 방법이 추천되는지 알아보자.

당뇨병 개선을 목표로 한다.

몸 전체에 포도당을 공급하기 위해서는 다음 두 가지가 중요합니다.

(1) 운동

운동하는-모습

당뇨병을 앓고 있는 대부분의 사람들은 무의식적으로 고당분 음식을 먹고 있지만 바쁜 일정 때문에 움직일 기회가 거의 없다.

특히 최근에는 개인과 직장 모두에서 개인용 컴퓨터와 스마트폰의 사용이 증가하고 있어, 가게 주변을 거닐거나 행사장을 방문할 기회가 줄어들고 있다.

게다가, 환경은 언제 어디서나 인터넷에 연결할 준비가 되어 있기 때문에, 많은 사람들이 인터넷 서핑이나 온라인 게임을 하는 동안 앉거나 누워있을 수 있다.

이런 종류의 삶을 계속한다는 것은 여러분의 몸이 포도당을 섭취할 기회를 잃었다는 것을 의미하고, 간과 근육은 여러분이 모르는 사이에 포도당을 다 써버리지 못할 가능성이 더 높습니다.

그리고 나서, 여러분이 가장 먼저 알아차린 것은 "비만"이고, 여러분이 주관적인 증상이 없기 때문에 치료하지 않고 방치하면 고혈당이 되었을 가능성이 있습니다. 따라서 당뇨병을 개선하려면 몸에 쌓인 포도당을 섭취하기 위해서는 무리하지 말고 운동을 많이 하는 것이 중요하다.

역에서 사무실까지 걷는 거리를 늘리는 것도 좋은 방법이다. 집에 갈 때, 항상 내리기 전에 한 역에서 내려서 걸을 시간을 내는 것이 합리적인 운동이다.

휴일에는 유산소 운동을 위해 공원이나 동네를 산책하는 것이 좋고, 역이나 쇼핑몰에 갈 때는 에스컬레이터나 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것이 효과적이다.

어떤 사람들은 운동이 "긴축근육 훈련"이고 그들에게는 불가능하다고 생각하지만, 여러분이 일상 생활에서 그것을 복습할 때, 여러분은 종종 여러분의 몸을 예기치 않게 움직일 수 있습니다.

만약 여러분이 집안일을 한다면, 여러분은 몸을 움직일 것이고, 이것은 에너지 소비의 증가로 이어질 것입니다.

(2) 식사

다이어트는 운동과 병행된다. 여러분이 먹을 때 가장 먼저 알아야 할 것은 간식을 자제하는 것입니다. 모르는 사이에 드실 수도 있으니 자제하시는 것이 좋습니다.

하루 세 끼 식사로 리듬을 잡는 것도 중요하다. 배고픔을 느끼는 시간도 당뇨병을 개선하는데 중요한 포인트입니다.

게다가, 기름진 식단을 가능한 많이 줄이고 영양적으로 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하다. 다음으로, 식생활 개선의 포인트로 자세히 살펴봅시다.