노화의 원인 및 효과적인 안티에이징 방법

노화의 원인 및 효과적인 안티에이징 방법에 대해 알려드립니다. 안티에이징이란 번역하면 노화에 저항한다는 뜻으로 실제 나이보다 젊은 몸을 지향한다는 의미다.

노화의 원인 및 효과적인 안티에이징 방법

노화의 원인 및 효과적인 안티에이징 방법

노화의 원인 및 효과적인 안티에이징 방법에 대해 마음과 몸을 최대한 젊게 유지하려는 사람들이 많은 것 같다. 이번에는 안티에이징과 효과적인 방법에 대해 자세히 설명하겠습니다.

1) 안티에이징에서 노화란 무엇인가?

애초에 노화란 무엇일까요? 노화와 비슷한 의미로 쓰이는 노화라는 말이 있습니다. 노화는 사람이 태어난 지 얼마나 지났는지를 가늠하는 척도로, 노화로 간과할 수 없다. 노화는 노화와 함께 신체 기능이 저하되는 것을 말한다. 노화의 속도는 사람마다 다르기 때문에 같은 나이대의 사람이라도 젊어 보이거나 반대로 나이보다 늙어 보일 수 있다.

노화는 유전적 요인도 있지만 대부분 생활습관과 환경에 의존한다.

2) 노화로 인한 신체적 변화

우리 몸은 세포로 구성되어 있기 때문에, 세포가 나이가 들면서 세포를 구성하는 부분의 기능이 떨어집니다.

1. 노화로 인한 신체적 변화
2. 나이가 들수록 뼈 밀도가 낮아져 골다공증에 걸리기 쉽다.
3. 관절연골이 얇아지면 관절 통증이 나타나기 쉽다.
4. 인대와 힘줄이 느슨하면 부상을 입기 쉽다.
5. 30세 이후에는 근육이 줄어든다.
6. 반대로 체지방은 증가한다.
7. 수정체, 동공 등의 안구 기능이 손상돼 집중력이 떨어져 빛과 어둠에 대한 반응이 느려지고 시력도 떨어진다.
8. 눈물이 줄어들어 눈이 건조해지기 쉽다.
9. 귀의 고온은 나이가 들수록 듣기 어려워진다.
10. 구강과 코의 맛과 후각은 나이가 들수록 감소한다.
11. 침 생산이 줄고 입안이 건조해지기 쉬워진다.
12. 피부 탄력을 잃고 건조해지며 주름이 생깁니다.
13. 뇌의 신경세포의 수가 감소합니다.
14. 뇌로 가는 혈류가 감소하고 뇌 기능이 저하된다.
15. 심장과 혈관이 뻣뻣해지고 심장으로 보내는 혈액의 속도가 느려진다. 혈관이 뻣뻣해지면 혈관이 혈액을 펌프질할 수 있는 유연성을 잃어 혈압이 높아진다.
16. 호흡에 필요한 횡격막과 다른 근육의 힘이 감소합니다.
17. 폐에 있는 에어백의 수와 모세혈관의 감소는 호흡 기능을 감소시킨다.
18. 콩팥세포가 감소하고 콩팥으로 가는 혈류가 감소하면 혈액 내 노폐물을 제거하는 능력이 떨어진다.
19. 배뇨를 조절하는 요도 괄약근은 닫히지 않아 소변이 새기 쉽다.
20. 남성의 경우 전립샘이 큰 경향이 있어 소변이 오래 걸리거나 양성 전립샘 비대증으로 소변이 자주 나올 수 있다.
21. 생식기 여성의 경우 폐경이 되면 여성호르몬 분비가 현저하게 감소해 난소와 자궁이 작아진다.
22. 남성이 나이가 들수록 안드로겐 분비량은 점차 줄어든다.
23. 면역력 면역세포의 기능을 떨어뜨려 박테리아, 바이러스, 암세포 등 이물질을 공격하는 능력이 떨어진다. 그러므로, 그들은 전염병에 걸리거나 암에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

3) 노화의 원인

노화의 원인을 알아보자면 노화가 신체에 다양한 변화를 일으킨다는 사실이 밝혀졌다. 그러나 이러한 변화는 항상 노화와 비례하는 것은 아니며, 이러한 변화가 진행되는 속도는 생활방식과 환경과 크게 관련이 있다. 노화의 원인은 크게 네 가지로 생각됩니다.

∙ 활성산소에 의한 산화

우리는 호흡을 통해 산소를 우리 몸으로 가져가고, 그 산소를 우리의 식단에서 얻은 영양분을 에너지원으로 사용하여 우리 몸을 움직이게 합니다. 흡입된 산소의 약 2%가 활성 산소로 전환된다고 한다. 활성산소종은 체내 다른 세포와 조직을 산화시켜 기능을 손상시키는 특성이 있다고 한다.

활성산소는 세포의 지질과 즉시 반응하여 과산화지질이라 불리는 체내에서 녹으로 변한다. 과산화지질이 산화반응을 일으켜 세포 내 DNA를 손상시키고 노화를 일으킨다고 한다.

우리가 살아 숨 쉬는 한 활성산소는 항상 생성되기 때문에 활성산소를 제거하는 것은 전혀 불가능하다. 그러나 흡연, 음주, 스트레스, 자동차 배기가스 등 다양한 환경으로 인해 활성산소가 증가한다. 따라서 활성산소가 증가하지 않는 환경을 조성하는 것이 중요하다.

∙ 고급 글리케이션 종료(AGE)

글리케이션은 당이 단백질에 달라붙어 단백질이 변질될 때 발생하는 반응으로, 그 반응으로 생성되는 생성물을 AGE라고 한다. 이 AGE가 체내에 축적되면 뼈, 피부, 혈관 등 신체의 여러 부위가 노화되는 경향이 있다고 한다.

예를 들어 피부를 탱탱하게 유지하는 콜라겐은 원래 단백질로 만들어졌지만 글리케이션에 의해 그 콜라겐이 파괴되면 피부가 탄력을 잃고 주름과 처짐을 유발한다.

혈관과 내부 장기도 단백질로 구성돼 있어 그 부분이 당화되면 혈관에 염증이 생겨 동맥경화를 일으키기 쉽고 심근경색, 뇌경색 등의 위험이 높아진다. 저는 결국.

AGE는 체내 단백질 자체가 당화돼 식단에서 섭취한 AGE가 체내에 축적되는 패턴이 있다고 한다.

∙ 호르몬 균형 변화

우리 몸은 분비되는 호르몬에 의해 다양한 기능을 조절함으로써 건강한 삶을 살 수 있습니다. 다만 노화, 스트레스, 생활습관 등으로 호르몬 밸런스가 흐트러지면 각종 신체장애가 발생해 몸이 노화할 수 있다.

특히 여성의 경우 갱년기로 인해 여성호르몬(에스트로겐, 프로게스테론) 분비가 급격히 감소하고, 그 결과 골밀도 감소, 콜레스테롤 수치 증가, 혈압 상승 등 다양한 증상이 나타난다. 하기 위해서

∙ 자외선

특히 우리 몸의 노화가 걱정되는 건 피부 아닌가요? 자외선은 피부 노화의 주요 원인이다. 자외선은 자외선 A파와 자외선 B파를 포함한다. 특히 자외선A파가 진피까지 도달해 피부에 손상이 누적된다.

피부가 자외선에 노출되면 피부 세포가 손상돼 멜라닌 색소가 생성되고 멜라닌 색소가 축적되면 얼룩과 주근깨가 생긴다. 또한 피부에 탱탱함을 주는 콜라겐과 엘라스틴을 손상시켜 주름과 처짐을 유발한다.

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