생활방식과 일시적인 장애가 원인인 얼굴 일그러짐

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생활방식과 일시적인 장애가 원인인 얼굴 일그러짐이다. 나이가 들면서 얼굴의 변화는 주름과 처짐뿐만이 아니다. 생활습관 및 일시적 장애로 인해 얼굴 부위가 비대칭화되고 얼굴이 일그러질 수 있다. 여기에서는 얼굴 일그러짐의 원인과 개선 방법에 대해 설명하겠습니다.

생활방식과 일시적인 장애가 원인인 얼굴 일그러짐

생활방식과 일시적인 장애가 원인인 얼굴 일그러짐이 발생하면 당황부터 하게 된다. 왜 내 얼굴이 일그러지지? '입술 윗부분과 아랫부분이 일직선상에 있지 않다', '턱끝이 코 라인에서 벗어났다', '앞니가 맞물리지 않는다', 얼굴 일그러짐으로 볼 수 있는 질환들이다.

얼굴의 일그러짐은 근육의 경직, 처짐, 아래턱의 변화로 인해 발생한다. 얼굴은 30가지가 넘는 종류의 근육을 가지고 있습니다. 이 근육들 중 한쪽만 발달하거나 약해지면 얼굴이 일그러질 수 있다. 생활방식과 관련된 생활방식은 근육의 경직과 처짐과 큰 관련이 있을 수 있다.

또한 아래턱의 변화는 일반적으로 시한부 장애라고 불리는 상태에서 발생한다고 한다. 시한부 장애는 시한부 관절과 턱을 움직이는 근육(마력근)의 질병을 총칭하는 말이다.

돛대와 시한부 관절의 근육 통증, 시한부 관절의 쿠션 역할을 하는 디스크 이동, 시한부 관절을 구성하는 뼈의 기형 등이 그것이다.

시한부 장애의 원인은 아직 불분명하며, 여러 요인이 복합적으로 작용해 증상이 나타나는 것으로 생각된다. 발병을 일으키는 요인은 시한부 관절과 턱 근육의 구조적 약화, 결속력 저하, 정신적 스트레스, 폭식증, 꽉 쥐기 등 다양하다. 트라우마, 스포츠, 악기 연주 등도 요인이다.

평소에는 윗니와 아랫니 사이가 1~3㎜ 정도 벌어지지만 음식을 씹거나 삼킬 때보다 윗니와 아랫니가 자주 접촉하는 치아접촉 습관이 있다면 치주관절이 질환에 걸리기 쉽다.

치아 접촉 습관은 컴퓨터나 스마트폰을 사용하거나 TV를 시청할 때 등 무언가에 집중할 때 무의식적으로 발생하는 경우가 많고 얼굴 일그러짐을 유발하는 일시적 안구질환만이 아니다. 또한 팔자주름과 턱이 더 눈에 띄게 됩니다.

자라면서 턱이 변형되는 턱 기형은 유전적 성분이 강한 질환이지만 성인이 되면 충치와 치주질환으로 인해 턱이 변형될 수 있다. 충치나 치주질환을 치료하지 않고 방치하면 치아 뿌리까지 염증이 진행돼 치핵뼈인 치아와 턱뼈를 지탱하는 뼈가 녹아내리기 때문이다. 이 밖에 턱뼈를 녹이는 질환으로는 정도에 따라 수술적 치료가 필요한 골다공증, 암 등이 있다.

얼굴 변형 자체 점검 방법

다음 사항에 주의하면서 거울에 비친 당신의 얼굴을 확인하세요. 사진을 찍어서 뒤집거나, 일회용 젓가락을 들고 기울어졌는지 확인할 수도 있습니다.

• · 눈썹의 높이는 왼쪽과 오른쪽이 같습니까?
• · 눈의 위치가 평행한가?
• · 입꼬리의 위치가 잘못 정렬되어 있는가?
• · 웃을 때 보이는 잇몸의 범위는 대칭인가?
• · 코의 중앙과 턱의 중앙이 어긋나 있는가?
• · 콧구멍의 모양과 크기가 대칭인가?
• · 광대 높이는 동일한가?
• · 팔자주름의 깊이는 대칭인가?
• · 페이스 라인이 느슨한가?

당신의 얼굴을 일그러뜨리는 생활 습관은 무엇인가요?

· 음식을 한쪽으로만 자주 씹는다.

음식을 한쪽만 씹는 습관은 한쪽 턱의 근육과 관절에 무리를 주어 얼굴을 일그러뜨린다.

· 브룩시즘과 악물고

bruxism과 clainting의 원인은 스트레스와 bruxism을 포함한다. 술과 담배도 각성 효과가 있어 가벼운 수면을 이어갈 경우 수면의 질을 떨어뜨리고 수면 중에 브룩시즘이 발생하기 쉽다.

· 치크 스틱 자주 착용 A

볼스틱은 얼굴 한쪽에 오랜 시간 힘을 가하기 때문에 근육과 지방이 달라붙는 방식에 편견이 생기고 턱뼈가 왜곡될 수 있다.

· 빈약

자세가 불량하면 턱이 쉽게 움직인다.

누우거나 옆으로 눕는 경우가 많은 엎드린 자세는 머리에 무게가 턱에 가해져 치아에 악영향을 미치고 악영향을 끼친다. 마찬가지로 옆으로 잘 때 얼굴이 베개에 눌려 왼쪽이나 오른쪽 치아에 부담을 준다.

스트레스가 쌓이면 스트레스가 쌓인다.

자신도 모르게 이를 악물거나 어깨, 목, 얼굴 근육이 지나치게 긴장될 수 있다. 또한 수면장애를 유발하며, 수면 중 쥐어짜임과 브록시즘을 일으킬 수 있다.

어떻게 하면 얼굴 일그러짐을 개선할 수 있을까요?

· 처리

시한부 장애는 시한부 장애의 병리생리학에 따라 치료법이 선택되지만 일반적으로는 마우스피스처럼 상·하악 치아를 덮는 스프린트라는 장치를 이용해 시한부 관절을 씹고 씹는다. 근육에 무리가 가는 것을 줄이기 위해 치료를 한다.

· 습관 교정

잘못된 자세, 치아접촉 습관, 꽉 쥐는 습관 등 얼굴 일그러짐을 유발하는 자신의 습관에 유의하는 것이 중요하다. 의식이 있고 깨어 있는 동안 멈추세요. TV나 컴퓨터 앞에서처럼 집중하기 쉬운 상황에서 잘 보이는 자세로 작성하면 알아차리기 쉽다.

아울러 가족 등 함께 시간을 자주 보내는 사람들에게 협조를 구함으로써 습관을 교정하는 것이 한결 쉬워질 것으로 보인다. 잠을 잘 때의 브룩시즘은 혼자서는 알아차리기 어렵다. 자신의 틀니에 맞는 마우스피스를 착용하고 치과의사와 함께 틀니를 조절해 자는 동안 치아와 턱에 무리가 가지 않도록 한다.

· 감소

스트레스가 쌓이면 자신도 모르게 울퉁불퉁한 표정을 짓거나 이를 악물어 과도한 근육 긴장을 유발할 수 있다. 얼굴 일그러짐을 개선하기 위해서는 마음의 여유를 갖고 스트레스를 줄여 차분한 표정으로 시간을 보낼 수 있도록 하는 것이 중요하다. 목욕, 아로마 테라피, 운동 등 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아라.

등을 대고 자 습관적으로 눕거나 옆으로 누우면 얼굴이 일그러질 수 있다. 따라서 기본적으로 등을 대고 누워서 자신에게 맞는 침구를 사용하면 제대로 뒤집힐 수 있습니다.

· 페이스 롤러 A 사용

얼굴 롤러는 얼굴 근육의 뻣뻣함을 풀어주는 데 효과적입니다. 얼굴 롤러를 5~10분 이내로 사용하고 피부가 촉촉한 상태에서 무리하지 않도록 하세요. 오랫동안 건조하게 유지하면 피부가 손상되고 이완과 얼룩이 증가할 수 있습니다.

· 얼굴 근육을 움직이는 운동

얼굴이 처져 얼굴이 일그러졌다면 얼굴 근육을 움직이는 운동이 효과적이다. 거울을 보는 동안, 여러분이 훈련시키고 싶은 근육을 인식하고 그것들을 움직이세요. 다음과 같은 안면근육운동은 표정당 5~10초씩 하루에 5~10회 하는 것이 이상적이다.

∙ 안면근육운동

(1) 혀를 내밀고 눈을 크게 뜨고 아칸베 표정을 짓는다.

(2) 신 음식을 먹을 때는 눈을 감고 입을 꽉 쥐며 표정을 짓고, 눈썹 사이의 주름을 피한다.

(3) 눈을 크게 뜨고 입을 날카롭게 하거나, 눈을 크게 뜨고 놀란 표정을 짓는다.

(4) 눈가에 주름이 생기지 않도록 입꼬리를 올리고 미소를 짓는다.

(5) 양 볼은 입안에 공기를 모아 부풀려주며 눈썹 사이의 주름을 피한다.

(6) 눈을 크게 뜨고 위를 보고 입을 세로로 크게 벌린다.

∙ 일회용 젓가락 운동

광대뼈 주요 근육을 단련하기 위한 운동입니다. 일회용 젓가락 대신 칫솔과 같은 막대기 모양의 물체로 할 수 있습니다.

(1) 1회용 젓가락을 준비하여 앞니로 가볍게 잡는다.

(2) 윗니 8개가 보이도록 입꼬리를 올리고 15초간 "Eee"라고 말합니다.

가이드로 하루에 3번 하세요. 만약 15초 안에 편안함을 느낀다면, 그 시간을 30초로 늘려보세요.

· 얼굴 일그러짐을 교정하기 위한 스트레칭입니다.

그것은 얼굴과 머리의 근육을 느슨하게 하고 골격을 정확한 위치로 되돌려준다.

(1) 관자놀이에서 귀 위 근육(임시근)을 양손으로 반죽하여 풀어준다.

(2) 뒷니를 악물었을 때 솟아오르는 부분(Gill)에 손바닥을 대고 턱을 이완시킨 후 원을 그리며 풀어준다.

(3) 허리를 펴고, 손을 뒤로 접고, 숨을 내쉬면서 뒤로 당깁니다. 30초 동안 손의 위치를 조정하고 반대로 하세요.

마무리

얼굴 일그러짐을 개선하기 위해서는 평소 자신이 무의식적으로 하는 습관을 의식하고 의식적으로 개선할 필요가 있다. 치주질환이 생긴 경우 적절한 치료와 재활을 통해 턱이 정상으로 가까워질 수 있다.

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