UV 관리 외에도 파란색 조명 관리부터 시작합시다!

UV 관리 외에도 파란색 조명 관리

자외선에 의한 건강상의 피해는 널리 알려졌으며, 점점 더 많은 사람들이 초여름부터 여름과 가을까지 높은 자외선에 노출되는 계절에 자외선에 주의를 기울이고 있다. 자외선 복사는 햇볕에 타는 것, 주름, 탈진 것, 얼룩, 건조함, 거칠기, 피부암, 백내장과 같은 피부 문제를 일으킬 수 있다. (*1) 따라서 모자, 우산, 선글라스, 자외선 차단제(선크림) 등에 자외선 관리를 하는 것이 중요하다. 더 많이.

UV 관리 외에도 파란색 조명 관리부터 시작합시다!

UV 관리 외에도 파란색 조명 관리

동시에, 나는 최근 몇 년 동안 관심을 끌었던 파란 불빛에 대한 대응책을 알고 싶다. 청색 빛은 스마트폰, 컴퓨터, LED 조명에 의해 방출되는 청색 빛으로 알려져 있지만, 여러분은 그것이 햇빛의 가시광선에도 포함되어 있다는 것을 알고 있었나요? 푸른 빛이 미치는 영향을 인식하고 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 것뿐만 아니라 야외에서 걸을 때도 주의해야 한다.

자외선과 푸른 빛

햇빛은 가시광선(시각광선)과 보이지 않는 자외선과 적외선을 포함한다. 빛은 파장별로 분류되며, 적외선은 770 nm 이상, 가시광선은 440 ~ 770 nm, 자외선 400 nm 이하이다. 자외선은 315

400nm의 UV-A, 280

315nm의 UV-B, 100~280nm의 UV-C로 정의됩니다. UV-C는 산소 분자와 오존층에 의해 완전히 차단되고 지구 표면에 도달하지 않습니다. (2)

UV 관리 외에도 파란색 조명 관리

UV-A와 UV-B는 신체를 손상시키는 다른 메커니즘을 가지고 있다. UV-A는 활성 산소를 생산하고 산화 스트레스를 일으키는 반면 UV-B는 세포의 DNA를 직접적으로 손상시킵니다. (3) 산화 응력은 활성산소에 의한 산화에 의한 세포 손상을 의미한다.

반면에 파란색 빛은 380~500nm(나노미터)의 파장을 가진 파란색 가시광선이다. 그것은 인간의 눈으로 볼 수 있는 가시광선 중 가장 짧은 파장과 가장 높은 에너지를 가지고 있다. 컴퓨터와 스마트폰의 LED 디스플레이와 LED 조명은 푸른 빛을 많이 포함하고 있으며, 눈에 미치는 영향이 문제인 것으로 알려졌다.

UV 관리 외에도 파란색 조명 관리

푸른 빛이 눈에 미치는 영향은 망막 중심에서 시력 손상을 일으키는 눈 스트레스와 연령 관련 시력 감퇴의 원인 중 하나로 여겨진다. (4) 미국에서 연령 관련 시력 감퇴는 50세 이상(4)의 주요 원인이며, 연령 관련 시력 감퇴는 일본에서도 증가하고 있으며 50세 이상 80명 중 1명에 영향을 미치고 있다. 그렇게 말한다 (+5)

자외선과 같은 푸른 빛은 눈의 손상과 피부 노화를 일으킨다.

UV 관리 외에도 파란색 조명 관리

컴퓨터, 스마트폰, LED 조명에 의해 방사되는 청색 빛에 의한 건강상의 위험은 널리 알려져 있고 청색 빛을 차단하는 안경이 인기를 끌고 있다. 하지만, 우리는 야외에서 보이는 파란 불빛을 잊지 말아야 한다. 자외선이 높은 계절에는 가시광선에 주의를 기울여야 한다.

자외선은 지면에 도달하는 햇빛의 5%를 차지하고 가시광선은 약 50%를 차지한다. (3)
생쥐에 대한 연구에 따르면, 가시광선 및 적외선 아래에서 파란색(녹색, 빨간색, 근적외선, 적외선) 이외의 파장에 대한 노출은 산화 스트레스를 유발하지 않는다.그것은 피부에 산화 스트레스를 일으키는 것으로 밝혀졌다. 그 효과는 UV-A의 65%를 차지한다고 한다. (3)

즉, UV-A는 세포 손상을 일으키고, 피부 노화를 가속화하며, 암 발생에 기여할 수 있다. (*3)

사실, 일반적인 자외선 차단제는 자외선과 자외선을 흡수하거나 반사함으로써 피부를 보호하지만, 가시광선으로부터 피부를 보호하지는 않기 때문에 청색 광선 관리도 필요하다.

푸른 빛을 차단하는 선글라스 및 선크림

UV 관리 외에도 파란색 조명 관리

눈과 피부를 푸른 빛으로부터 보호하기 위해서는 파란색과 호환되는 선글라스와 자외선 차단제를 사용하는 것이 중요합니다. 구입하기 전에 자외선 차단제를 선택할 때는 파란색 빛과 호환되는지 확인하세요. 선글라스도 마찬가지입니다. 따라서 파란색 빛과 호환되는지 확인하십시오.

실내에서 컴퓨터를 사용할 때도 파란색 광선이 있는 선글라스가 사용되지만, 야외에서 사용할 때는 확산 반사를 고려하여 측면의 빛을 차단하는 것을 선택하는 것이 좋아요.

또한, 푸른색 고글은 야간 주행 시 눈을 보호하는 데 유용합니다. LED 조명은 자동차, 오토바이, 계기 및 도로 표지판의 에너지를 절약하는 데 널리 사용됩니다. LED 조명에는 파란색 빛이 많이 들어 있습니다. 야간 주행의 경우 위험을 방지하기 위해 무색 주행 또는 야간 주행 중 하나를 선택해야 해요.

게다가, 어두운 선글라스를 착용하는 것은 낮 동안 눈에 들어오는 빛의 양을 줄여주고, 이것은 보통 때보다 더 많은 동공이 확장되게 합니다. 그러므로 많은 자외선과 푸른 빛이 여러분의 눈에 들어오면 위험할 수 있기 때문에 조심해요. (*2)

자외선 차단제는 선크림과 선글라스를 제외하고 자외선 차단제와 동일합니다.

자외선이 강한 경우 외출 금지
그늘을 이용해요
우산을 쓰고 모자를 쓰세요
옷으로 덮다
(※2)
만약 여러분이 자외선과 푸른 빛을 완전히 차단한다면, 여러분의 뼈는 비타민 D 결핍으로 인해 약해질 것이라는 우려도 있어요. (*1) 라이프스타일 및 활동에 따라 적절한 조치를 취해요.

*1 일본 방송사; NHK 출판사 "NHK 오늘의 건강 6월 2018"

*2 환경부 "Ultraviolet Environmental Health Manual 2008" (독일어)

3 Nakashima Y=파란색 빛은 살아있는 피부에 산화 스트레스를 유발합니다.」

+4 J 라이프 사이언스 2014; 12; 15-19

*5 노인학 2014; 51:330-335