겨울에는 고혈압과 아침 상승에 주의를 기울여라

고혈압 질환에 대한 지속적인 치료를 받는 환자의 수는 증가하여 10,108,000명으로 추산됩니다. (*1) 고혈압은 데한민국에서 가장 흔한 사망 원인 중 하나인 심장 질환 및 뇌혈관 질환의 원인 중 하나이며주의를 기울여야하는 질병 중 하나입니다.

겨울에는 고혈압과 아침 상승에 주의를 기울여라

겨울에는 고혈압과 아침 상승에 주의를 기울여라

겨울이 다가오면 사람들은 감기, 독감 및 노로 바이러스 감염을 예방하기 위해 손 씻기 및 고리를 더 많이 주의 깊게 하기 시작합니다. 겨울에는 아침 혈압이 상승함에 따라 아침 상승이 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 뇌혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.

아침 상승은 "혈압 상승"(특정 시간에 혈압의 갑작스런 변화)이라고 불리는 것 중 하나이며 TV 프로그램에서 보여진 후주의를 끌었습니다. 아침에는 고혈압 환자뿐만 아니라 의료 시설이나 건강 검사에서 정상적인 혈압 환자에서도 증가할 수 있습니다.

정상적인 혈압을 가진 사람들도 알아야 할 아침 상승

겨울에는 고혈압과 아침 상승에 주의를 기울여라

혈압이 증가할 때가 몇 가지 있지만, 겨울에는 특히주의를 기울여야하는 것은 "내일 상승"입니다. 건강한 사람들은 아침에 상승하고 밤에 떨어지는 혈압의 점진적인 일일 변동을 가지고 있지만 아침 상승은 아침에 깨어나기 전후의 혈압의 갑작스런 증가입니다.

약 21,000명의 데한민국인 (*2)을 대상으로 한 연구에서 뇌졸중과 심근 경색 위험은 정상적인 사람들보다 낮에 고혈압 (의료 시설에서 측정)에서 더 높았습니다. 정상적인 혈압을 가진 사람들에게는 1.46 배 높았지만 2.47 배 더 높았지만 아침에는 고혈압을 경험했습니다. 병원이나 건강 검사에서 혈압이 정상이지만, 혈압이 아침에만 높을 때 생명을 위협하는 질병의 위험이 증가합니다.

병원이나 의료 검사에서 확인할 수 없는 아침 상승. 이 열쇠는 아침에 혈압을 측정하는 것이다. 아침 상승을 감지하기 위해 혈압을 측정하는 방법은 나중에 설명됩니다.

아침에 온도 차이와 스트레스를 주의하십시오

겨울에는 고혈압과 아침 상승에 주의를 기울여라

온도 차이와 스트레스를 느낄 때 혈압 변동이 발생합니다. 갑자기 따뜻한 장소에서 차가운 장소로 이동하면 모세 혈관이 좁아지고 혈압이 상승합니다. 겨울에 아침에 밖에 나가면 따뜻한 옷을 입고 몸을 차갑게 유지합니다. 가벼운 옷을 입고 쓰레기를 꺼내거나 신문을 가져오지 마세요.

아침에 목욕을 하고 싶다면 탈의실이 충분히 따뜻한지 확인하십시오. 차가운 탈의실에서 빨아들인다면 혈압이 높아지지만, 뜨거운 물에 들어가도 혈압이 일시적으로 증가하고 있다. 예방 조치 중 하나는 난방으로 라커룸을 가열하고 너무 뜨거운 목욕을 하지 않는 것입니다.

또한 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. B. 차가운 곳으로 가거나 목욕을 하기 전에 손과 발을 움직이거나 그 자리에 걷어차십시오. 아침에는 몸이 따뜻해지기 위해 손과 발로 푸톤을 때린 후 푸톤을 떠나는 대책이기도 하다.

스트레스를 받을 때도 혈압이 증가하고 있다. 자동차 운전은 사람들의 스트레스 요인 중 하나이다.아침에 일어나서 즉시 운전하면 운전하기 전에 차 안을 따뜻하게 하기에 충분한 시간이 걸립니다.

혈압을 측정하는 데 익숙해지세요

겨울에는 고혈압과 아침 상승에 주의를 기울여라

1. 위에서 언급한 아침 등반에 대해 알아보기 위해 집에서 혈압을 측정하는 데 익숙해지십시오. 매일 측정하는 것이 바람직하지만, 바쁘면 일주일에 몇 번 측정하는 것이 좋습니다.

2. 아침과 저녁에 두 번 측정됩니다. 아침에 깨어나고, 식사 전에, 화장실을 마친 후 한 시간 안에 측정하세요. 밤에 측정하고 목욕이나 알코올 섭취 직후에 피하십시오.

3. 테이블 앞에 의자에 앉아 심장에 혈압계 벨트를 감싸세요. 얇은 셔츠일 때는 괜찮지만, 가능하면 팔에 직접 감아라. 측정 중에 말하지 말고 등을 똑바로 똑바로 잡고 긴장을 풀어라. 정확한 측정은 운동 직후에 수행 될 수 없으며, 다리를 건너거나, 눕거나, 추위에서 떨릴 수 없습니다.

4. 혈압을 두 번 측정하고 기록합니다. 고혈압 기준은 의료 시설이나 시험에서 측정할 때 140mmHg 상단(수축기 혈압)과 90mmHg 하단(이완기) 혈압이지만, 집에서 측정할 때 135mmHg 상단과 85mmHg 하단을 표준으로 한다.

고혈압은 ‘실크 킬러’로 알려져 있으며 주관적인 증상 없이 실행된다. 앞서 소개한 연구에서, 매일 150mmHg 이상의 혈압을 가진 그룹(수축시)에서, 아침에 고혈압을 가진 사람들은 뇌혈관 질환의 위험이 3.92배 더 높았다. 중세대에 들어간다면, 혈압 측정을 일상의 습관으로 만드는 것은 어떨까요?

(*1) 보건복지부 ‘환자조사’ 2014년 설문조사 5. 심각한 부상을 입은 총 환자 수

(2) 항 고혈압 치료 중 환자의 국내 혈압 및 심혈관 결과 : 실제 조건에서 대규모 전향 관측 연구인 HONEST의 주요 결과. Kario K 외. Hypertonie. 2014년 11월;64(5):989-96.

참고서 :

2017년 12월호, KNN 출판
● 갑작스런 죽음을 막기 위해 혈관을 강화하라(토시로 이케야, 수바루샤)
"건강한 상식과 ×"(토시로 이케야 아스콤)