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건강55

UV 관리 외에도 파란색 조명 관리부터 시작합시다! 자외선에 의한 건강상의 피해는 널리 알려졌으며, 점점 더 많은 사람들이 초여름부터 여름과 가을까지 높은 자외선에 노출되는 계절에 자외선에 주의를 기울이고 있다. 자외선 복사는 햇볕에 타는 것, 주름, 탈진 것, 얼룩, 건조함, 거칠기, 피부암, 백내장과 같은 피부 문제를 일으킬 수 있다. (*1) 따라서 모자, 우산, 선글라스, 자외선 차단제(선크림) 등에 자외선 관리를 하는 것이 중요하다. 더 많이. UV 관리 외에도 파란색 조명 관리부터 시작합시다! 동시에, 나는 최근 몇 년 동안 관심을 끌었던 파란 불빛에 대한 대응책을 알고 싶다. 청색 빛은 스마트폰, 컴퓨터, LED 조명에 의해 방출되는 청색 빛으로 알려져 있지만, 여러분은 그것이 햇빛의 가시광선에도 포함되어 있다는 것을 알고 있었나요? 푸른 빛.. 2022. 9. 27.

건강한 산책을 위해 발에 맞는 신발을 선택하세요 9월에는 기온이 점점 더 좋아진다. 한여름에 잃어버린 산책을 재개하는 사람들이 많지 않나요? 최근 걷기는 신체, 정신, 뇌에 좋다는 것이 명백해졌고, 점점 더 많은 사람들이 건강을 유지하기 위해 걷기를 적극적으로 통합하고 있다. 저는 당신이 저기 있는 신발을 점검해 주셨으면 해요. 발에 맞지 않는 신발을 신고 걷는 것은 발에 해로울 뿐만 아니라 무릎과 등 아래쪽에도 문제를 일으킬 수 있습니다(*1. 건강한 산책을 위해 발에 맞는 신발을 선택하세요 걷는 것뿐만 아니라 매일 걷는 것에도 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 발에 맞는 신발을 선택하고 100년 후에도 여전히 걸을 수 있는 발을 만드세요. 신발을 선택할 때 발 크기와 특성 파악 발을 재 본 적 있어요? 만약 당신이 과거에 당신에게 맞는 신발 사이즈.. 2022. 9. 22.

긴 가을 밤을 적당히 즐기세요 신체에 필요한 수면 시간은 성인용 기준치로서 6~8시간 미만이며, 수면 시간이 가장 건강한 것으로 알려져 있습니다(1). 그러나 일본인의 3분의 1 이상이 수면부족으로 고통받고 있는 것으로 밝혀졌다. 보건복지부가 발표한 2017년 국민건강영양조사(National Health and Nutrition Survey)에 따르면 하루 평균 6시간 미만의 수면을 취하는 남성의 비율은 남성의 경우 36.1%, 여성의 경우 42.1%로 40대 중 가장 높다. 52,4 % (2). 긴 가을 밤을 적당히 즐기세요 수면 부족은 비만, 고혈압, 고혈당, 심혈관 질환, 대사증후군 같은 생활습관 관련 질병의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있다. 그것은 또한 치매와 암의 위험을 증가시키는 것으로 밝혀졌다. 긴 가을 밤을 즐기는.. 2022. 9. 21.

올해 우리는 "건강한 기대수명"을 연장하기 위해 무엇을 해야 하는가? 새해에는 목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 동기를 부여합니다. 일, 인생, 과학 말고도 올해 건강 목표를 세우는 것은 어떨까요? 지난 몇 년 동안 "건강한 기대수명"이라는 용어가 우세했다. 건강한 기대수명은 사람이 스스로 건강한 삶을 살 수 있는 기간을 말한다. 예를 들어, 간호사나 다른 사람의 도움 없이 일어나서, 옷을 입고, 옷을 벗기고, 먹고, 목욕을 한다. 올해 우리는 "건강한 기대수명"을 연장하기 위해 무엇을 해야 하는가? 올해 우리는 "건강한 기대수명"을 연장하기 위해 무엇을 해야 하는가? 이제부터, 활기차고 즐거운 삶을 살기 위해서는 육체적으로나 정신적으로 건강해야 합니다. 지금부터 우리의 의식을 기대수명으로부터 건강한 기대수명으로 옮기자. 수명 대신 "건강한 기대 수명"의 연장으로 의식 .. 2022. 9. 19.

스마트폰 귀머거리 9월 9일은 "귀의 날"이다. 왜 귀의 건강에 대해 생각하지 않는지요? 최근 몇 년 동안 스마트폰의 보급으로 인해 "스마트폰 귀머거리"가 문제가 되었다. 2019년 2월 세계보건기구(WHO)는 스마트폰으로 헤드폰을 통해 음악을 듣는 젊은이들의 수가 증가하는 것에 대한 우려 때문에 국제전기통신연합(ITU)과 함께 음악 재생기 사용에 대한 국제 표준을 발표했다. 세 번째. 9월은 귀의 날이다. "스마트폰 귀머거리" 헤드폰을 일주일에 40시간 이상 사용하면 안 된다고 합니다(*1). 젊은이들은 "스마트폰 귀머거리"에 주의를 기울이기를 원하지만, 중년층과 노년층의 스마트폰 사용자 수가 증가함에 따라, 우리는 나이와 관련된 청력 손실을 막기 위해 이것을 알아야 한다. 하루에 1시간 이내에 스마트폰에서 음악 듣기 .. 2022. 9. 14.

기능성 식품이 연속적으로 나타난다. 선택할 때 고려해야 할 사항은 무엇인가요? 봄은 새로운 식품이 연속적으로 나타나는 계절이다. 건강을 의식하는 사람들은 종종 FOSHU(특정 건강 목적을 위한 식품)와 기능성 식품과 같은 건강 관련 청구가 있는 음식에 초점을 맞춘다. 2015년 4월, 식품 라벨링법이 채택되면서 기능성 식품 시스템이 시작되었다. 기능성 식품이 연속적으로 나타난다. 선택할 때 고려해야 할 사항은 무엇인가요? 기능성 식품에 대한 보고 건수가 계속 증가해 3년 만에 FOSHU를 넘어섰다. 그러나 의약품 및 의료기기법(의약품 및 의약품의 품질, 효과 및 안전 보장법 등)을 준수하지 않는 등의 이유로 인해 발생하는 제품이 있다.() 시장에서 철수하고, 문제는 줄어들지 않고 있습니다. 기능성 식품이 출시된 지 4년이 지난 지금, 우리는 어떻게 개입해야 할까요? 기능성 식품이 .. 2022. 9. 13.

방심하기 쉬운 햇살 따가운 가을의 운동 부족! 시원한 시간 동안 아침 활동으로 건강 유지 방심하기 쉬운 햇살 따가운 가을의 더위 때문에 외출할 기회가 적고 사람들은 냉방장치가 된 방에 머물며 운동을 거의 하지 않는다. 만약 쇼핑이나 산책이 당신의 유일한 신체 활동이라면, 당신은 많은 운동을 잃게 될 것이에요. 그러니 방심하기 쉬운 햇살 따가운 가을에 조금 더 일찍 일어나서 시원한 시간을 이용해 아침을 즐기세요! 방심하기 쉬운 햇살 따가운 가을의 운동 부족! 시원한 시간 동안 아침 활동으로 건강 유지 아침 체조는 많은 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 알려져 있다. 외국 연구에 따르면, 그것은 중년층과 노인의 운동 능력과 인지 능력 모두에 효과적이라고 한다. 이번에는 중년층과 노년층을 위한 아침 체조의 이점에 대해 설명하겠습니다. 햇살 따가운 가을 아침 체조는 몸과 마음에 좋다 신체적으로 활.. 2022. 9. 12.

무릎의 소리를 조심하세요! 이것이 무릎 관절염의 시작이 될 수 있을까? 등산이나 하이킹과 같은 야외 활동은 젊은이와 노인 모두에게 인기가 있다. 걷는 것은 건강을 증진시키는데 이롭지만, 중년층부터 노년층까지 무릎 문제를 즐기기 전에 체크해야 한다. 도쿄에서 무릎 통증을 느끼는 환자의 수는 약 3천만 명에 이를 것으로 예상된다. 무릎의 소리를 조심하세요! 이것이 무릎 관절염의 시작이 될 수 있을까? 무릎에서 나는 소리는 무릎의 통증을 감지하기 위해 주의를 끈다. 어떤 소음은 생리적이지만, 그것들은 무릎 골관절염의 시작을 나타낼 수 있다. 전국적으로 약 천만 명의 무릎 관절염 환자가 있는 것으로 추정된다. (*1) 무릎에서 나는 소리과 불편함을 살펴봅시다. 무릎은 전치사입니다. 장기적인 관리를 피하기 위해 무릎 문제 검색 2016년 국가생활조건조사에 따르면 손과 발의 관절통증은.. 2022. 9. 10.

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