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건강55

고혈압을 개선하는 "DASH 다이어트"는 무엇인가? 명절과 연휴는 외식 기회가 증가하는 시기이다. 고혈압을 예방하거나 치료하기 위한 조치를 취하는 사람들은 과도한 소금 함량을 가진 식사의 수가 증가하고 있기 때문에 조심해야 한다. 염분 제거를 촉진하는 DASH 식단은 고혈압 치료에 대한 한국 고혈압 협회의 지침에 열거되어 있으며, 임상 환경에서 혈압을 낮추는 식단 중 하나로 사용된다. 고혈압을 개선하는 DASH 다이어트는 무엇인가? 이 식단은 고혈압으로 이미 치료받은 사람들에게 알려져 있지만, 명절과 모임에 다시 한번 살펴봐요. 집에서뿐만 아니라 식당에서도 사용하고 싶은 DASH 식품. 식사할 때 고려해야 할 사항 외에도, 우리는 함께 요점을 제시합니다. 혈압을 낮추는 데 사용되는 세 가지 소금-다시 미네랄 DASH 식단은 고혈압을 멈추기 위한 다이어리 .. 2022. 9. 10.
고혈압 혈압을 올바르게 측정하는 방법 알아보기 한국에는 4천3백만 명의 고혈압 환자가 있는 것으로 추정되며, 그 중 1,200만 명만이 혈압을 조절한다. 게다가 고혈압이 있는지 모르는 1400만 명, 알고 있지만 치료를 받지 못하는 450만 명, 치료에도 불구하고 혈압 목표를 달성하지 못하는 1,250만 명이 있다. 고혈압 혈압을 올바르게 측정하는 방법 알아보기 현재 전세계 사망자의 70%는 고혈압의 주요 원인이 되는 생활 관련 질병으로 인해 발생한다. *1) 첫째, 자신의 혈압을 아는 것이 중요하다. 집에서 혈압을 정확하게 측정하는 방법. 가정에서의 혈압 측정의 중요성 혈압은 낮 동안 수면, 깨어나는 것, 먹는 것, 목욕 그리고 스포츠와 같은 행동과 환경에 따라 달라집니다. 따라서, 그것은 의사들의 진료에서 측정된 혈압뿐만 아니라 집에서 측정한 혈.. 2022. 9. 8.
갑작스러운 온도 변화가 오작동의 원인이 될 수 있습니까? "온도차 피로"를 누적하지 않는 방법 계절이 바뀔 때, 점점 더 많은 사람들이 무기력함과 자극성과 같은 증상들에 대해 불평한다. 만약 여러분이 원인을 상상할 수 없을 때 정신적으로나 육체적으로 계속해서 불편함을 느낀다면, 그것은 "온도 차이 피로"일 수 있어요. 극한의 온도 차이를 가진 환경에서, 몸은 여러분이 생각하는 것보다 더 많은 스트레스를 받습니다. 추운 날씨에 피로의 원인과 효과적인 대응책을 살펴봐요. 갑작스러운 온도 변화가 오작동의 원인이 될 수 있습니까? "온도차 피로"를 누적하지 않는 방법 감기 피로 아세요? 온도 피로는 신체가 온도 변화에 보조를 맞출 수 없는 상태이다. 비록 개인의 차이는 있지만, 성인의 정상적인 온도는 일반적으로 약 36°C 또는 최대 37°C의 하부에 있습니다. 이것은 몸이 일정한 체온을 유지하기 위해 .. 2022. 9. 7.
v에어컨으로 목이 마르는 것을 막는 방법 - 여름 감기를 예방하는 방법은? 에어컨을 통해 건조한 목을 예방하는 방법 - 여름 감기를 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 날씨가 따뜻해지면, 여러분은 에어컨의 오랜 사용으로 인해 목이 건조하다고 느낄지도 몰라요. 또한 에어컨을 켜면 잠을 자고 토할 수 있어요. 이번에는 어떻게 하면 여름 추위를 피할 수 있을까요? 내가 이야기를 해줄게. 에어컨을 사용하여 건조한 목을 예방하는 방법 - 여름 감기를 예방하는 방법은 무엇입니까? 여름 추위란 무엇인가? 우선, 여름 감기는 정확히 무엇일까요? "콜드"라는 단어는 겨울과 관련이 있지만, 여름에 널리 퍼진 바이러스에 감염되면 감기 같은 질병을 일으킬 수 있습니다. 이것은 일반적으로 "여름 추위"라고 불립니다. 여름 감기를 일으키는 바이러스는 주로 유아들을 감염시키고 손발 입 질환, 헤르팡기나, 그.. 2022. 9. 6.
코엔자임 Q10을 효과적으로 복용하는 방법 코엔자임 Q10을 효과적으로 복용하는 방법에 대해서 알려드립니다. 어떻게 하면 코엔자임 Q10을 효과적으로 복용할 수 있을까요? 코엔자임 Q10을 효과적으로 복용하는 방법 기름진 식사와 함께 섭취 시 효과적으로 흡수 가능 조효소 Q10은 물에 불용성이고 기름에 쉽게 용해된다. 따라서 기름진 식사와 함께 섭취하거나 후에 섭취하면 흡수력이 향상됩니다. 지원자들에게 소프트캡슐에 들어 있는 조효소 Q10을 복용하게 하고 체내에서 조효소 Q10에 어떤 변화가 있는지 살펴보니 3주 후 혈액에서 조효소 Q10이 3배 증가하는 것을 확인했다. (교와학코바이오 내부자료) 조효소 Q10 혈중 수치 조사 CoQ10을 섭취하면 혈액 내 CoQ10 수치가 높아지고 CoQ10 산화율이 향상돼 활성산소로부터 신체를 보호하는 신체의.. 2021. 11. 18.
당뇨병 초기증상과 합병증 및 치료 당뇨병이란 무엇인가 당뇨병은 혈당 수치가 높아지는 질환이다. 당장 고혈당은 문제가 되지 않지만 몇 년 후에는 몸 전체의 혈관을 손상시키고 합병증을 일으킬 가능성이 높다. 당뇨병 초기증상과 합병증 및 치료 당뇨병 치료의 목표는 이 합병증을 예방하기 위해 혈당 수치를 낮추는 것이다. 대표적인 당뇨병 합병증(및 증상 등) · 당뇨병성 신경 마비/양다리 통증, 어지럼증 등 · 당뇨망막병증, 시력저하, 실명 등 · 당뇨병성 신장병, 단백뇨, 붓기, 인공투석 등 · 심근경색 갑작스러운 흉통, 심정지 등 · 뇌경색, 사지 마비, 회전이 곤란함 등 · 발 피부는 빨갛고 발은 게으르다. · 치주질환, 잇몸통, 치아손실 등 이러한 합병증과 증상은 당뇨병 직후 나타나지 않는다. 당뇨의 초기 증상 당뇨병의 초기 증상은 무엇인.. 2021. 11. 17.
모공 늘어짐 원인 및 즉시 스킨케어 방법 피부 트러블 때문에 모공 늘어짐이 늘 늘기 마련이다. 저는 종종 사람들이 "저는 아기처럼 매끄럽고 모공 없는 피부를 원해요!" 모공을 덜 눈에 띄게 하고 싶다면, 먼저 모공의 기능과 역할을 이해하고 피부에 맞는 모공 관리부터 시작하는 것이 중요하다. 부적절한 모공 관리는 모공 구멍을 악화시킬 수 있습니다. 모공 늘어짐 원인 및 즉시 스킨케어 방법 모공 늘어짐의 다양한 원인에 대하여 피지선이 몸보다 큰 얼굴의 모공이 두드러질 수밖에 없다. 어떤 사람들은 거울에 비친 코와 뺨의 모공이 열렸을 때 깜짝 놀랄지도 모릅니다. 모공 늘어짐에는 건조한 피부, 과도한 피지, 자외선, 식습관, 노화, 스트레스 등 여러 가지 원인이 있다. 피부타입, 피부면적, 연령별로 모공 늘어짐 원인을 설명하므로 자신의 피부상태에 대한.. 2021. 11. 16.
콜레스테롤을 낮추는 방법과 식단 조절 포인트 콜레스테롤을 낮추는 방법과 식단 조절 포인트에 대해서 설명드립니다. 콜레스테롤이라는 단어를 들으면 '당신에게 안 좋은 것 같다', '동맥경화의 원인' 등 부정적인 이미지로 생각하는 이들이 있다. 콜레스테롤을 낮추는 방법과 식단 조절 포인트 콜레스테롤-혈관 확실히 콜레스테롤이라는 단어를 들으면 부정적인 이미지는 틀린 것이 아닙니다. 하지만, 우리는 콜레스테롤을 낮추는 방법과 식단 조절 포인트를 통해 콜레스테롤 자체가 우리 몸의 건강을 유지하는데 필수적이라는 것을 잊지 말아야 합니다. 콜레스테롤이 무엇인가요? 콜레스테롤은 지질이다. "지질"이라는 한자를 보면 "에, 뚱보야?"라고 쓰여 있어서 "끔찍한 나쁜 놈"처럼 느껴집니다. 하지만, 만약 우리 몸이 "지질"이 고갈된다면, 우리는 건강한 몸을 유지할 수 없.. 2021. 11. 15.
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